Танцевальные направления

Боди-балет (Body Ballet).

Боди-балет (Body Ballet) - это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца.
Боди-балет не требует специальной подготовки, поэтому такая методика может активно использоваться в любительских танцевальных коллективах и фитнес индустрии.
Body-ballet – это комплекс упражнений для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Им начали заниматься несколько лет назад в ведущих фитнес-клубах мира, и он сразу стал популярен. Занятия ведутся под классическую музыку, с заимствованием элементов из фитнеса, пилатеса и балета. В качестве фитнес-программы body-ballet идеально подойдет танцорам-любителям любой возрастной группы, а также клиентам групповых программ.
Структура урока включает в себя занятия на коврике и на середине зала.В горизонтальном положении чередуются статичные и динамичные упражнения. Сюда входят разного рода скручивания, подъемы корпуса, упражнения на удержание равновесия, растяжка и др. Упражнения на полу больше напоминают занятия по направлениям «Пилатес» и «Stretching». Что касается вертикальной плоскости, то здесь большинство упражнений сведены в небольшие экзерсисы из классического танца.
Начинащим body-ballet поможет построить стройное тело без намека на выпирающие мышцы.
Одним словом, body-ballet – это идеальная тренировка для тех, кто стремится быть «просто стройной» и при этом хорошо себя чувствовать.

Инструктор ФК - Пода Лиана.

Современный танец (Dance Mix).

Dance Mix — смесь современных направлений танца.
Это может быть сочетание внутри одной хореографической связки на одном уроке, а может быть заучивание на одном классе одного направления, потом — другого.
Дэнс Микс включает в себя как классические, так и современные стили.
На уроках под контролем опытного педагога любой желающий сможет научиться элементам яркого, активного Hip — Hop, так и более плавной и изящной Strip — plastic.
Укрепление всех видов мышц, координация, отличное настроение, бодрость, самовыражение, выносливость — это лишь некоторые достоинства танцевального фитнеса.
Dance Mix развивает пластичность, гибкость, тела, улучшает осанку, избавляет организм от лишних килограммов.
Танец позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
Как правило, за одно занятие расходуется от 250 калорий.

Инструктор ФК - Пода Лиана.

Вальс.

Вальс - один из  самых распространенных и любимых бальных танцев.
Он стал популярен благодаря простоте и доступности движений. Вальс привлекает плавностью вращений и непосредственностью общения партнеров в танце. За свою долгую жизнь вальс изменялся, совершенствовался, приобретал различные формы.
В медленном вальсе чрезвычайно важен так называемый эффект «волны», когда пара то снижается, то поднимается на носки, здесь большую роль играет работа стоп и коленей.


Инструктор ФК - Пода Лиана.

Upper body - специальная тренировка для мышц верхней части тела (область плеч, спины, рук, грудных мышц и брюшного пресса), рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Благодаря этому виду фитнеса хорошо развивается мышечная сила, а также улучшается процесс кровообращения в прорабатываемых тканях, что обогащает их кислородом и в целом улучшает их жизнедеятельность. По этой программе рекомендуется заниматься именно тем, кто желает избавиться от недостатков фигуры в верхней части. Благодаря упражнениям по системе upper body ваши руки станут рельефными, талия более стройной, а живот – плоским.

Инструктор ФК - Пода Лиана.

Многофункциональная тренировка - направлена на обучение двигательным действиям, воспитанию физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности), а также их сочетанию. Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными. 
Упражнения часто ассоциируются с силовыми тренировками. Это не так. Во время тренинга предполагается выполнение стандартных выпадов, приседаний, отжиманий и поворотов. Они способствуют общему физическому развитию.

Инструктор ФК - Пода Лиана.

Расписание
Вид тренировки Дни занятий / время Дни занятий / время
Боди-балет Среда с 11.30 до 13.00 Суббота с 10.30 до 12.00
Upper body Среда с 14.00 до 15.00 Суббота с 12.00 до 13.00
Dance mix Среда с 13.00 до 14.00 Воскресенье с 17.00 до 18.00
Многофункциональная силовая тренировка Воскресенье с 18.00 до 19.00
Количество занятий 60 минут 90 минут
1 занятие 330 500
4 занятия 1300 1900
8 занятий 2500 3700
12 занятий 3600 5350