Групповые занятия в зале фитнеса
В зале фитнеса нашего центра площадью 400 кв.м. проходят групповые занятия по следующим направлениям:

STEP+СИЛА+СТРЕЙЧИНГ
Один из наиболее популярных видов групповых программ фитнеса. Это не просто высокоинтенсивная кардиотренировка с использованием степ-платформы, но и комплексная программа, направленная на создание красивого, стройного, подтянутого тела. В программу включены силовые тренировки с использованием различного оборудования, что позволяет качественно проработать и укрепить все группы мышц без излишней для женского тела перекаченности.
На занятиях используется специальная стэп-платформа, с помощью которой выполняются движения вместе с шагами на нее и через нее под музыку средней интенсивности.
Эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер.
В конце занятия немного стрейчинга. Мы растягиваем основные группы мышц.

Расписание занятий:
понедельник с 20.00 до 21.30 Сила+степ

пятница с 20.30 до 22.00 Сила+степ+стрейчинг

Тренер: Иконникова Оксана.

ZOOMBA+стрейчинг для взрослых
Зумба — это танцевальная фитнес программа, которая сочетает в себе элементы латинских танцев и аэробику. Для того, чтобы заниматься зумбой, не нужно особых навыков, достаточно просто желание двигаться!
Зумба — это отличная тренировка для всех мышц и суставов, она поможет сбросить лишние килограммы и сделать тело стройным и подтянутым.
Зумба — это больше, чем танцы, больше, чем фитнес. Вы укрепляете мышцы и совершенствуете физическую форму, танцуя, заряжаясь весельем и позитивной энергией латиноамериканских ритмов!
В конце занятия немного стрейчинга. Мы растягиваем основные группы мышц

Тренер: Иконникова Оксана.

ХАТХА-ЙОГА
Йога – это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней Индии.
Практика йоги включает в себя статические позы (асаны), динамические упражнения (вьяямы и виньясы), дыхательные техники, медитацию и релаксацию. Во время занятия комплексно прорабатывается все тело. Развивается сила и гибкость. После занятия в теле ощущается легкость и обновление, в уме — тишина, а в душе — гармония.

Расписание занятий:
Утренние занятия: вторник, пятница с 7.30 до 9.00
Вечерние занятия: среда, пятница (легкий уровень), воскресенье с 19.00 до 20.30

Тренер: Мотанова Антонина.

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ ФИТНЕС
Методика миофасциальной компрессии — это революционная форма самостоятельного расслабляющего массажа. Использование этой методики позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движения, а также, снижает болевые ощущения, предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений. Неэластичные мышцы подобны веревке. Они теряют свою способность к удлинению и восстановлению. При помощи методики миофасциальной компрессии мышцам можно вернуть эластичность, а, следовательно, повысить эффективность их работы и улучшить функцию, как в повседневной жизни, так и во время занятий спортом. На этом занятии Вы познакомитесь с техниками самомассажа. Эти техники помогут Вам снять мышечные напряжения, качественно расслабить тело, убрать застарелые мышечные зажимы, приводящие к постоянным болям (например, в спине), а так же улучшить гибкость! После занятия Вы почувствуете легкость во всем теле.

Противопоказания как при обычном массаже.

Расписание занятий:
среда 10.30–12.00
суббота 12.00–13.30

Тренер: Мотанова Антонина.

АЙКИДО
Относится к видам единоборств, развивает ловкость, концентрацию внимания, баланс, способствует развитию координации и сосредоточенности на выполнении движений. Отличный способ переключения внимания после трудового дня.

Расписание занятий:
вторник с 20.00 до 22.00
четверг с 20.00 до 21.00
суббота с 20.00 до 21.00

Тренер: Волков Дмитрий.

Мастер-классы по АЙКИДО

Расписание занятий:
суббота с 10.00 до 12.00

Тренер: Старченко Константин Викторович (4 дан).

АРГЕНТИНСКОЕ ТАНГО

Расписание занятий:
вторник с 19.00 до 20.30
четверг с 19.00 до 20.30

ОТКРЫТЫЕ УРОКИ каждое воскресенье ОКТЯБРЯ с 17.00 до 18.00. ВХОД свободный!

Давайте потанцуем!

Тренер: Воронцова Ирина.

ЭСТРАДНО-СПОРТИВНЫЕ ТАНЦЫ (Латина)

Идет набор и запись в группы (Взрослые 18+ и дети 10+)

Тренер: Воронцова Ирина.