Пода Лиана Менановна

Инструктор ФК

Закончила Крымский Университет культуры, искусств  и туризма.
Кафедра - хореографическое искусство.

Body Balet, Dance mix, Upper body, многофункциональные силовые тренировки, вальс.

Body Balet -  комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Боди-балет не требует специальной подготовки, поэтому такая методика может активно использоваться в любительских танцевальных коллективах и при фитнес-клубах. Это направление разрабатывает Ваши стопы и способствует возникновению подъемов, а также разрабатывает нижнюю и верхнюю выворотности, раскрывает пах, способствует пластичности и гибкости спины во все стороны, растягивает все сухожилия и разрабатывает суставы, улучшает координацию и баланс. Ведь это не только полезно, но и красиво, таким образом мы сможем воплотить мечты многих тех, кто всегда мечтал танцевать балет. Body Balet можно назвать реабилитационным видом занятий. 

Расписание занятий:
среда с 11.30 до 13.00;
суббота с 10.30 до 12.00.

Dance mix - это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Dance mix  включает в себя знакомство с базовыми движениями различных стилей и направлений прошлого и современности : джаз модерн, диско, поп-латина, поп-восток, стрип-пластика, поп-денс, шафл, hip hop. Танец микс, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.

Расписание занятий:
среда с 13.00 до 14.00;
воскресенье с 17.00 до 18.00.

Upper body - специальная тренировка для мышц верхней части тела (область плеч, спины, рук, грудных мышц и брюшного пресса), рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Благодаря этому виду фитнеса хорошо развивается мышечная сила, а также улучшается процесс кровообращения в прорабатываемых тканях, что обогащает их кислородом и в целом улучшает их жизнедеятельность. По этой программе рекомендуется заниматься именно тем, кто желает избавиться от недостатков фигуры в верхней части. Благодаря упражнениям по системе upper body ваши руки станут рельефными, талия более стройной, а живот – плоским.

Расписание занятий:
среда с 14.00 до 15.00;
суббота с 12.00 до 13.00.


Многофункциональная тренировка - направлена на обучение двигательным действиям, воспитанию физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности), а также их сочетанию. Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными. 
Упражнения часто ассоциируются с силовыми тренировками. Это не так. Во время тренинга предполагается выполнение стандартных выпадов, приседаний, отжиманий и поворотов. Они способствуют общему физическому развитию.

Расписание занятий:

воскресенье с 18.00 до 19.00.