Групповые занятия в зале фитнеса

В зале фитнеса нашего центра площадью 400 кв.м. проходят групповые занятия по следующим направлениям:

Step + сила + стрейчинг.

Один из наиболее популярных видов групповых программ фитнеса. Это не просто высокоинтенсивная кардиотренировка с использованием степ-платформы, но и комплексная программа, направленная на создание красивого, стройного, подтянутого тела. В программу включены силовые тренировки с использованием различного оборудования, что позволяет качественно проработать и укрепить все группы мышц без излишней для женского тела перекаченности.

На занятиях используется специальная стэп-платформа, с помощью которой выполняются движения вместе с шагами на нее и через нее под музыку средней интенсивности.

Эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер.

В конце занятия немного стрейчинга. Мы растягиваем основные группы мышц.

Расписание занятий:

Понедельник, пятница с 19.30 до 21.00 Сила+степ+стрейчинг

Четверг с 19.30 до 21.00

Спина+стрейчинг

Среда с 19.30 до 21.00 Зумба

Инструктор ФК: Иконникова Оксана Анатольевна.

ZOOMBA + стрейчинг для взрослых.

Зумба — это танцевальная фитнес программа, которая сочетает в себе элементы латинских танцев и аэробику. Для того, чтобы заниматься зумбой, не нужно особых навыков, достаточно просто желание двигаться!

Зумба — это отличная тренировка для всех мышц и суставов, она поможет сбросить лишние килограммы и сделать тело стройным и подтянутым.

Зумба — это больше, чем танцы, больше, чем фитнес. Вы укрепляете мышцы и совершенствуете физическую форму, танцуя, заряжаясь весельем и позитивной энергией латиноамериканских ритмов!

В конце занятия немного стрейчинга. Мы растягиваем основные группы мышц

Инструктор ФК: Иконникова Оксана Анатольевна.

Комплексная тренировка: зал + вода.

Предлагаем Вам посетить новое направление групповых занятий: комплексная тренировка зал + вода.

Занятия в зале (направления чередуются): степ-аэробика, боди балет, фитбол тренировка.
Занятия в бассейне (также чередуются): аквааэробика и обучение плаванию с элементами аквааэробики.

Преимущества комплексной тренировки:

1. Это один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира. За 1 час занятия вы сможете сжечь 300-500 ккал.

2. Занятия намного более безопасны для суставов, чем, например, бег, плиометрика, прыжки со скакалкой. При сопоставимых результатах и затратах энергии вы получите сравнительно низкое воздействие на суставы ног.

3. Это отличная тренировка нижней части тела, которая является наиболее проблемной у представительниц прекрасного пола. Вы будете тонизировать мышцы бедер и ягодиц, подтягивая и улучшая их форму. Причем шаги, например, на степе помогают именно подсушить ноги и уменьшить их в объемах.

4. Занятия подходят для профилактики остеопороза и артрита, что особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

5. Во время занятий  Вы заставляете ваше сердце и легкие работать эффективнее и делаете их более здоровыми. Такие тренировки в несколько раз снижают вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Расписание занятий:

вторник 19.30 - 21.15 степ-аэробика + аквааэробика
пятница 19.30 - 21.15 круговая тренировка в тренажерном зале + обучение плаванию с элементами аквааэробики

 

Инструктор ФК - Рыжова Марина Александровна.